برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 128
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 41
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 63
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 73
تردمیل سفارش دادم! امیدوارم زود برسه و بتونم یکم راه برم توی خونه
امروز رژیم نگرفتم که سردردم خوب بشه و یکم استراحت کنم. فردا صبح دوباره شروع رژیم و ورزش در خونه.
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 63
پس فردا دوره جدید رژیم و ورزش رو شروع میکنم برای ۶ هفته.
تردمیلم رسید دیگه بهونه ای ندارم برای روزای بارونی!!
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 63
من برگشتم! حال و روزم خوب نبود!
تمام زحماتم به باد رفت
باشگاه و ورزش هم نرفتم! خلاصه که احساس میکنم الان میترکم!!
اوضاع باز بد شده، فکر کنم دوباره باید بریم توی قرنطینه و من از ترس اینکه سرما نخورم باشگاه نمیرم
باید برنامه ورزش توی خونه راه بندازم
رژیم هم امشب روبراه میکنم که از فردا صبح بگیرم
شماها خوبین؟ سلامتین؟
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 86
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 88
امروز رژیم خوب بود
ورزش کردم، با اینکه داشتم منجمد میشدم، از خونه زدم بیرون!! موقع دوچرخه سواری داشتم کم میاوردم ولی همه ورزش هام رو انجام دادم
دوچرخه، الپتیکال، اسکوات و ورزش بازوها
آب: ۶-۸ ل خوردم
روز ۲ از ۲۱!!
میگن اگر یک کاری رو ۲۱ روز انجام بدیم به عادت تبدیل میشه!! میسازمت بدن!!
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 84
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 94