روز دوم
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
بچه ها توی ایران گرفتن مرخصی یکروزه خیلی سخته؟ اصلا در سال چقدر مرخصی دارین؟مثلا اگه دلتون خیلی درد بکنه بخاطر پریود چیکار میکنین؟ باید تحمل کنین و برین سر کار؟ یا مرخصی میگیرین؟
بعضی وقتها روز اول از سر درد و دل درد و چیزای دیگه... نمیتونم نفس بکشم بعضی ماه ها باید مرخصی بگیرم، حتی اگه از خونه کار کنم. تا الان هیچکدوم از رییس هام چیزی نگفنن و مرخصی رو تایید کردن. خداروشکر درک میکنن حالا یه چیزی بگم. هروقت وزنم زیاد میشه، دردهای پریودم هم زیاد و غیرقابل تحمل میشه و باید رسما تمام روز توی تخت بخ
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
سلام سلام!!!
جودی بسیار عالی بودی توی این دو ماه. تبریک میگم برای اینقدر پشتکاری که داشتی و هفت هفته بدون وقفه پیاده روی کردی.
من از جمعه دیگه نیستم. سعی میکنم هر از گاهی به وبلاگ سر بزنم ولی فکر نکنم بتونم آپدیت کنم.
صد در صد ۶ هفته دیگه دوباره شروع میکنم به رژیم و ورزش. خیلی دلم میخواد تا کریسمس وزنم برسه به ۶۰
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
امروز خوب رعایت کردم. صبحانه متناسب خوردم. ناهار رفتیم بیرون و غذای سالم سفارش دادم. با اینکه دلم غذای خوشمزه تر میخواست. الکی توی شرکت اسنک نخوردم با اینکه خیلی چشمک میزدن.دیگه اینکه کلی پیاده روی کردم امروز. ۱۴۰۰۰ قدم شد.الانم میرم لالا که دارم میمیرم از خستگی شب بخیر!!
+ نوشته شده در پنجشنبه سوم شهریور ۱۴۰۱ ساعت توسط آلبالو
|
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
امروز ۱۵۰۰۰ قدم رفتم. حسابی پیاده روی کردم و حتی رفتم کنار ساحل. خسته و کوفته ام ولی خیلی روز قشنگی بود.بیرون هیچی نخوردم که راضیم از خودم. صبح تخم مرغ و چای سبز خوردم. ناهار نخوردم و توی کیفم یک سیب گذاشتم و یک بطری آب. تقریبا ۴ ساعت برای خودم گشتم و از آفتاب نهایت استفاده رو کردم. بعدش یهو طوفانی شد که سریع برگشتم خونه. توی قطار هم کتابم رو خوندم ولی اینقدر کلمه های قدیمی داشت که همش باید توی لغت نامه نگاه میکردم ببینم معنیش چیه. عصر یک مشت بادوم خوردم و شب یک کاسه لوبیا پخته که خیلی چسبید توی این هوای سرد.تصمیم گرفتم به رژیم فکر نکنم دیگه تا برم سفر و برگردم. اعصابم رو بهم ریخته. ولی پیاده روی سر جاش هست. پس فعلا تا دو ماه روی تثبیتم. بعدش میخوام رژیم رو دوباره شروع کنم و اگر هزینه زیادی نداشت باشگاه نزدیک خونه ثبت نام کنم و باشگاه قبلیم رو کنسل کنم. بجای تردمیل و تنها ورزش کردن دلم میخواد ورزش گروهی بکنم. حالا بعدش پشیمون میشم. خودم رو خوب میشناسم.
+ نوشته شده در یکشنبه ششم شهریور ۱۴۰۱ ساعت توسط آلبالو
|
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
سلام سلام!!!جودی بسیار عالی بودی توی این دو ماه. تبریک میگم برای اینقدر پشتکاری که داشتی و هفت هفته بدون وقفه پیاده روی کردی. من از جمعه دیگه نیستم. سعی میکنم هر از گاهی به وبلاگ سر بزنم ولی فکر نکنم بتونم آپدیت کنم.صد در صد ۶ هفته دیگه دوباره شروع میکنم به رژیم و ورزش. خیلی دلم میخواد تا کریسمس وزنم برسه به ۶۰
+ نوشته شده در چهارشنبه نهم شهریور ۱۴۰۱ ساعت توسط آلبالو
|
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
خیلی درگیر کار شدم نشد بنویسم!دلم یک رژیم بهتر میخوادخسته شدم دیگه یکنواخت شدهباید بگردم ببینم چه کنم. احتمالا کالریم رو ببرم بالا و ورزشم رو بیشتر بکنم. که کمی تغییر ایجاد بشه و دوباره انرژی بگیرم.هوا خداروشکر بهتره.الان چه رمان هایی تو ایران خیلی طرفدار داره؟ به مامانم میخوام بگم برام چند جلد کتاب بفرسته ص: تخم مرغ و نونم: -ناهار: ساندویچ مرغم: -شام: ؟جمله امروز:اینو یادت باشه که هر روزی که ورزش می کنی، به هدفت نزدیک تر میشی.
+ نوشته شده در شنبه هجدهم تیر ۱۴۰۱ ساعت توسط آلبالو
|
ادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
من برگشتم! حال و روزم خوب نبود!
تمام زحماتم به باد رفت
باشگاه و ورزش هم نرفتم! خلاصه که احساس میکنم الان میترکم!!
اوضاع باز بد شده، فکر کنم دوباره باید بریم توی قرنطینه و من از ترس اینکه سرما نخورم باشگاه نمیرم
باید برنامه ورزش توی خونه راه بندازم
رژیم هم امشب روبراه میکنم که از فردا صبح بگیرم
شماها خوبین؟ سلامتین؟
+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و ششم تیر ۱۳۹۹ ساعت توسط آلبالو |
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
یکم اوضاع روحیم بهتر شده
واقعا بهم ریخته بودم این مدت. از هر طرف فشار و استرس بود، کار، وضع مالی، درس، ویزا، آقای ام.، اوضاع سلامت خانواده در ایران، و و و!!
خیلی وارد جزئیات نمیشم که سرتون درد نیاد ولی دلم میخواست بمیرم دیگه از بس که سخت بود همه چ
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
امروز رژیم خوب بود
ورزش کردم، با اینکه داشتم منجمد میشدم، از خونه زدم بیرون!! موقع دوچرخه سواری داشتم کم میاوردم ولی همه ورزش هام رو انجام دادم
دوچرخه، الپتیکال، اسکوات و ورزش بازوها
آب: ۶-۸ ل خوردم
روز ۲ از ۲۱!!
میگن اگر یک کاری رو ۲۱ روز انجام بدیم به عادت تبدیل میشه!! میسازمت بدن!!
+ نوشته شده در چهارشنبه یکم مرداد ۱۳۹۹ ساعت توسط آلبالو |
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
امروز فقط نیم ساعت پیاده روی کردم چون وسط راه دیدم یهو بینیم شروع کرد به آبریزش فکر کردم بخاطر هوای سرده صبحه، ولی هنوزم ادامه داره و گوشمم درد میکنه با حلقم! کرونا نگرفته باشم
باید هفته ی پیش واکسن آنفلوآنزا میزدم تا خوب بودم!!
رژیم خوب بود! ناه
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
رژیم برقراره
چهار روزه داره بارون میباره و نمیشه بیرون رفت، توی خونه ورزش میکنم
همخونه ام هر روز شیرینی میاره از کافه ای که کار میکنه و صد بار تعارف میکنه که منم بخورم!
یا شام میپزه و میگه بیا بخور،
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
امروز هم بی وقفه بارون بارید، الانم که به شدت هوا سرده و من نمیتونم برم بیرون از ترس اینکه دوباره سرما نخورم و از کار و زندگی نیفتم
اعصاب ندارم، از دست خودم عصبانی ام
همش گرسنه ام، رژیم مسخره هم پیش
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی
دیروز مدام توی فاز تمرکز روی زندگیم بودم. مهم ترین این بود که چطوری وزنم کم بشه؟ چکار کنم که تحرکم بیشتر بشه و انعطاف بدنم بهتر بشه؟
برای همین کلی برنامه ریختم و امروز روز اول برنامه ی تغییر عاداتمه
برچسب:
نویسنده: آتنا یوسفی