بچه ها توی ایران گرفتن مرخصی یکروزه خیلی سخته؟ اصلا در سال چقدر مرخصی دارین؟مثلا اگه دلتون خیلی درد بکنه بخاطر پریود چیکار میکنین؟ باید تحمل کنین و برین سر کار؟ یا مرخصی میگیرین؟ بعضی وقتها روز اول از سر درد و دل درد و چیزای دیگه... نمیتونم نفس بکشم بعضی ماه ها باید مرخصی بگیرم، حتی اگه از خونه کار ...

سلام سلام!!!جودی بسیار عالی بودی توی این دو ماه. تبریک میگم برای اینقدر پشتکاری که داشتی و هفت هفته بدون وقفه پیاده روی کردی. من از جمعه دیگه نیستم. سعی میکنم هر از گاهی به وبلاگ سر بزنم ولی فکر نکنم بتونم آپدیت کنم.صد در صد ۶ هفته دیگه دوباره شروع میکنم به رژیم و ورزش. خیلی دلم میخواد تا کریسمس وزن...

امروز خوب رعایت کردم. صبحانه متناسب خوردم. ناهار رفتیم بیرون و غذای سالم سفارش دادم. با اینکه دلم غذای خوشمزه تر میخواست. الکی توی شرکت اسنک نخوردم با اینکه خیلی چشمک میزدن.دیگه اینکه کلی پیاده روی کردم امروز. ۱۴۰۰۰ قدم شد.الانم میرم لالا که دارم میمیرم از خستگی شب بخیر!! + نوشته شده در پنجشنبه سوم ...

امروز ۱۵۰۰۰ قدم رفتم. حسابی پیاده روی کردم و حتی رفتم کنار ساحل. خسته و کوفته ام ولی خیلی روز قشنگی بود.بیرون هیچی نخوردم که راضیم از خودم. صبح تخم مرغ و چای سبز خوردم. ناهار نخوردم و توی کیفم یک سیب گذاشتم و یک بطری آب. تقریبا ۴ ساعت برای خودم گشتم و از آفتاب نهایت استفاده رو کردم. بعدش یهو طوفانی ...

سلام سلام!!!جودی بسیار عالی بودی توی این دو ماه. تبریک میگم برای اینقدر پشتکاری که داشتی و هفت هفته بدون وقفه پیاده روی کردی. من از جمعه دیگه نیستم. سعی میکنم هر از گاهی به وبلاگ سر بزنم ولی فکر نکنم بتونم آپدیت کنم.صد در صد ۶ هفته دیگه دوباره شروع میکنم به رژیم و ورزش. خیلی دلم میخواد تا کریسمس وزن...

خیلی درگیر کار شدم نشد بنویسم!دلم یک رژیم بهتر میخوادخسته شدم دیگه یکنواخت شدهباید بگردم ببینم چه کنم. احتمالا کالریم رو ببرم بالا و ورزشم رو بیشتر بکنم. که کمی تغییر ایجاد بشه و دوباره انرژی بگیرم.هوا خداروشکر بهتره.الان چه رمان هایی تو ایران خیلی طرفدار داره؟ به مامانم میخوام بگم برام چند جلد کتاب...

تردمیل سفارش دادم! امیدوارم زود برسه و بتونم یکم راه برم توی خونه امروز رژیم نگرفتم که سردردم خوب بشه و یکم استراحت کنم. فردا صبح دوباره شروع رژیم و ورزش در خونه. + نوشته شده در یکشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۱ ساعت توسط آلبالو  |  Adblock test (Why?)

 پس فردا دوره جدید رژیم و ورزش رو شروع میکنم برای ۶ هفته.تردمیلم رسید  دیگه بهونه ای ندارم برای روزای بارونی!! + نوشته شده در دوشنبه بیستم تیر ۱۴۰۱ ساعت توسط آلبالو  |  Adblock test (Why?)

من برگشتم! حال و روزم خوب نبود! تمام زحماتم به باد رفت باشگاه و ورزش هم نرفتم! خلاصه که احساس میکنم الان میترکم!! اوضاع باز بد شده، فکر کنم دوباره باید بریم توی قرنطینه و من از ترس اینکه سرما نخورم باشگاه نمیرم باید برنامه ورزش توی خونه راه بندازم رژیم هم امشب روبراه میکنم که از فردا صبح بگیرم شماها...

یکم اوضاع روحیم بهتر شده واقعا بهم ریخته بودم این مدت. از هر طرف فشار و استرس بود، کار، وضع مالی، درس، ویزا، آقای ام.، اوضاع سلامت خانواده در ایران، و و و!! خیلی وارد جزئیات نمیشم که سرتون درد نیاد ولی دلم میخواست بمیرم دیگه از بس که سخت بود همه چ

امروز رژیم خوب بود ورزش کردم، با اینکه داشتم منجمد میشدم، از خونه زدم بیرون!! موقع دوچرخه سواری داشتم کم میاوردم ولی همه ورزش هام رو انجام دادم دوچرخه، الپتیکال، اسکوات و ورزش بازوها آب: ۶-۸ ل خوردم روز ۲ از ۲۱!! میگن اگر یک کاری رو ۲۱ روز انجام بدیم به عادت تبدیل میشه!! میسازمت بدن!! + نوشته شده در...

امروز فقط نیم ساعت پیاده روی کردم چون وسط راه دیدم یهو بینیم شروع کرد به آبریزش فکر کردم بخاطر هوای سرده صبحه، ولی هنوزم ادامه داره و گوشمم درد میکنه با حلقم! کرونا نگرفته باشم باید هفته ی پیش واکسن آنفلوآنزا میزدم تا خوب بودم!! رژیم خوب بود! ناه

رژیم برقراره چهار روزه داره بارون میباره و نمیشه بیرون رفت، توی خونه ورزش میکنم همخونه ام هر روز شیرینی میاره از کافه ای که کار میکنه و صد بار تعارف میکنه که منم بخورم! یا شام میپزه و میگه بیا بخور،

امروز هم بی وقفه بارون بارید، الانم که به شدت هوا سرده و من نمیتونم برم بیرون از ترس اینکه دوباره سرما نخورم و از کار و زندگی نیفتم اعصاب ندارم، از دست خودم عصبانی ام همش گرسنه ام، رژیم مسخره هم پیش

دیروز مدام توی فاز تمرکز روی زندگیم بودم. مهم ترین این بود که چطوری وزنم کم بشه؟ چکار کنم که تحرکم بیشتر بشه و انعطاف بدنم بهتر بشه؟ برای همین کلی برنامه ریختم و امروز روز اول برنامه ی تغییر عاداتمه

از این به بعد سعی میکنم و تمام تلاشم رو میکنم یک جمله ی شکرگزاری بنویسم بجای غر زدن و حرف زدن راجع به منفی ها و بجای پرخوری ۲۰ تا درازنشست برم اگر رفع نشد، کفش بپوشم برم ۱۰ دقیقه پیاده روی وزنم رو دوشنبه آینده اعلام میکنم پ.ن: استارت ۲۱ روز سلامتی رو از دو روز پیش زدم شکر که سالمم و یک سقف روی سرم ه...

کاملا رعایت کردمپیاده روی رفتمروز خوبی نبود سر کار، ۱۰ بار رفتم گریه کردم

شب خیلی کم خوابیدم، باز مغزم پر از استرس شدهساعت ۵ رفتم دویدمقرار بود ساعت ۱۱ اولین وعده باشه که سر کار بشدت گیر افتاده بودم با رییسمحدود ساعت ۳ پای تلفن بود من فقط سریع رفتم تنها چیزی که موجود بود رو خوردم: نصف kitkat و ۱ل قهوه با شیرساعت ۷:۳۰ شب: ۱ ساندویچ گوشت + نصف ل شرابساعت ۱۲ شب: ۱ ساندویچ گو...

امروز چیت دی بود صبح ساعت 9: 2تا تخم مرغ و 1 گوجه + 1فنجون شیر و قهوهم.و: 12:30: 1ل شیر موزناهار 14:30: 1ساندویچ گوشتعصرونه: 1ساندویچ مرغ شام: 1کاسه لوبیا و تست و پنیر خیلی دلم سس میخواست :( ولی نه!!! وزنم داره کم میشه همینطوری پیش میرم

فردا صبح آزمایش دارم من خنگ فراموش کردم تماس بگیرم و بپرسم آیا باید ناشتا برم یا چی؟؟؟ وزنم دو کیلو کم شده دو ساعت دیگه میتونم وعده اولم رو بخورم .. میرم یکم به اتاق برسم و وسایلم رو جابجا کنم و یکمی