آخرین مطالب
امکانات وب
یکم اوضاع روحیم بهتر شده
واقعا بهم ریخته بودم این مدت. از هر طرف فشار و استرس بود، کار، وضع مالی، درس، ویزا، آقای ام.، اوضاع سلامت خانواده در ایران، و و و!!
خیلی وارد جزئیات نمیشم که سرتون درد نیاد ولی دلم میخواست بمیرم دیگه از بس که سخت بود همه چی! اما الان خوبم! پوست کرگدن دارم!!
بریم سراغ رژیم و ورزش!
امروز رعایت کردم و شب برنامه رژیم و ورزش هام رو مینویسم و میرم خرید که غذا بپزم برای چند روز آینده تا همه چی مرتب باشه
رژیم: اول میخواستم از Lite n' Easy غذا بگیرم (یک شرکته که غذای سالم که کالریش حساب شده درست میکنه و میفرسته به خونه ها) بعد دیدم از روی غذاهاش بهتره ایده بگیرم و خودم کالری و ماکروهاش رو حساب کنم. اینطوری هم پولم پس انداز میشه (یک دقیقه فکر کردم تا بالاخره کلمه ی "پس انداز" به ذهنم رسید، فارسیم دیگه داره به افق میپیونده!!) و هم یاد میگیرم غذاها چقدر کالری دارن و چه حجمی مناسبه!
ورزش: امروز بالاخره ورزش کردم، دوچرخه و وززش های بازو با وزنه!
وزن: خبر غم انگیز!! امروز صبح وزنم 68.5 بود 
... دلم میسوزه که با چه زحمتی چهار هفته پیش وزنم به 64 رسید 
! حیف حیف!!
برچسب : نویسنده : albalou بازدید : 91