۲۹ جولای - ۱ از ۲۱

دیروز مدام توی فاز تمرکز روی زندگیم بودم. مهم ترین این بود که چطوری وزنم کم بشه؟ چکار کنم که تحرکم بیشتر بشه و انعطاف بدنم بهتر بشه؟

برای همین کلی برنامه ریختم و امروز روز اول برنامه ی تغییر عاداتمه و میخوام آروم شروع کنم.

هدف اولم اینه که وزنم تا ۱۸ آگوست بشه ۶۳ کیلو

- رژیم برقرار بشه: سر ساعت و به مقدار تجویز شده بخورم 

- ورزش: ساعت ۷:۳۰ صبح برم پیاده روی سریع به مدت ۴۵ دقیقه و عصر یک ورزش توی خونه انجام بدم به مدت ۳۰ دقیقه

وسایلم رو از شب قبل آماده میکنم تا به موقع و با انگیزه بزنم از خونه بیرون

کلاه بافتنی و دو لایه لباس میپوشم که سرما نخورم 

البته هنوز گوش و گلوم درد میکنه و .. سرم !!

خیلی دلم میخواد برم کلاس نقاشی یا حتی باشگاه یا شب برم رستوران، مُردم از تنهایی!! کاش این بلا سریعتر تموم بشه و برگردیم به زندگی عادی